Tips untuk saiz XXL ke S !!

Tips nie aku salin jew dari satu buku nie... khas untuk korang!!

1-Mulakan harimu dgn air suam diperah limau nipis

     =minum sebaik sahaja celik mata 

     =baca bismillah serta selawat

     =amalkan setiap hari mu

 2-Sarapan pagi setiap hari jangan dilupakan

     =pastikan setiap hari ambil sarapan

     =jangan makan benda yang berat

     pengambilan roti dua keping sudah mencukupi

3-Makan berpada-pada time korang rehat(kt kantin o pejabat)

     =nasi goreng, nasi lemak, nasi tomato, nasi bukhairi, nasi ayam adalah dilarang sama sekali!!

     =jangan tergoda dgn deretan makanan di kuanter

     =hanya makan sepinggan sahaja makanan yang dilarang tadi

     =makan buah sebanyak yang mungkin

4-Makan tengah hari yang berkadar sederhana

     =perbanyakkan kualiti sayur yang diambil

     =berhenti sebelum kenyang

     =jangan makan aiskrim ataupun kek sebagai pencuci mulut

     =makan buah buahan , buah yang paling elok adalah buah epal hijau dab limau sunkist

5-Minum petang yang menyihat

     =minum segelas jus segar bagi memberi penghidratan kpd tubuh

    =sepotong kuih tidak berlemak seperti karipap, donut dan pastri buah-buahan dibenarkan

    =sekali lagi capai salad sayur ataupun buah-buahan

6-Makan malam yamg terkawal

     =sila berdisiplin makan mengikut menu yang sudah ditetapkan

    =makam malam sebelum jam 8:00 malam

7-Segarkan tubuh dengan air mineral

    =jika tekak minta dibasah, jangan sesekali minum teh tarik atau kopi, minumlah air mineral sebayak yang                      

      mungkin

    =jus buah-buahan dibenarkan, tetapi lebih elok jangan ditambah gula

8-rajin bersenam setiap hari

    =setiap hari bersenam selama 1 jam

    =aktiviti yang disyorkan adalah, senamrobik, berbasikal, berjoging, berenang dan menari

    =jangan sesekali curi tulang tau!!!

9-Motivasi diri setiap hari

    =I can do it !!

    =Nothing is impossible !!

    =Lempar jauh jauh rasa rendah diri( macam atlet lempar cakera)

10-Tanam azam dalam hati: kuruskan badan demi masa depan!

    =Apabila gemuk: susah bergerak

    =Apabila gemuk: senang dapat penyakit jantung

    =Apabila gemuk: mudah dapat penyakit darah tinggi

     = Apabila gemuk: kolesterol dalan darah meningkat, diserang strok

     =Apabila gemuk: cepat penat

     =Apabila gemuk: lenguh kaki sebab menampung berat badan berlebihan

Kesimpulannya: kuruskan badan demi kesihatan masa depan!!!